La differenza tra benessere e malessere sta spesso nel modo in cui ci si relaziona e si reagisce ai fenomeni sopra descritti.<\/p>\n
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Prevenire il burnout<\/h2>\n
Nelle nostre professioni, la pressione<\/strong> ha un lato distruttivo<\/strong> e uno produttivo<\/strong>: senza pressione non sempre si ottengono buoni risultati; la pressione porta con s\u00e9 anche concentrazione e creativit\u00e0 artistica. Sperimentiamo l\u2019“eustress\u201d<\/strong>, che ci spinge e ci motiva, ma anche il \u201cdistress\u201d<\/strong>, che ci opprime e ci paralizza. Sappiamo che possiamo lavorare molto duramente senza sviluppare per forza un burnout. In questo contesto; una delle questioni cruciali \u00e8 l’esperienza individuale dell\u2019equilibrio economico, cio\u00e8 quella sensazione soggettiva di quanto si ottiene in rapporto a quanto si investe. Se questo \u201cequilibrio\u201d percepito non \u00e8 corretto, la situazione pu\u00f2 diventare critica. <\/p>\n I campanelli d\u2019allarme<\/strong> iniziano a sentirsi quando l\u2019insoddisfazione e la sensazione di non essere valorizzat\u0259 prendono il sopravvento. La divario percepito tra ci\u00f2 che si da e ci\u00f2 che si riceve in cambio diventa molto ampio: non ci piace pi\u00f9 il nostro lavoro e ci sentiamo tristi, stanch\u0259 ed esaust\u0259. \u00c8 allora fondamentale ascoltare i propri bisogni: di cosa ho bisogno in questo momento? Di dormire di pi\u00f9? Di cambiare aria? Sto solo respingendo i miei sentimenti o posso permettermi di accettarli quali segnali importanti che cercano di dirmi qualcosa? Sto fissando correttamente i miei obiettivi (non saranno troppo alti)? Ho ancora la cosiddetta \u201cveduta a volo d’uccello\u201d di me stesso? Come mi vedo? Come mi sento sotto questo sguardo? Qual \u00e8 la mia postura? Chi potrebbe darmi un’opinione dall\u2019esterno? Che spazio di manovra ho? Quante alternative ho, cos\u2019altro mi interessa? <\/p>\n Il burnout<\/strong>, la depressione<\/strong> e il lutto<\/strong> presentano aspetti molto vicini tra loro<\/strong>. Tuttavia, di solito ci permettiamo di elaborare un lutto molto pi\u00f9 facilmente: il dolore \u00e8 \u201cabbastanza giusto\u201d quando qualcuno \u00e8 morto, per esempio. In ambito professionale, invece, spesso pretendiamo tutto da noi stessi e abbiamo l\u2019aspettativa di \u201crimanere sempre calmi\u201d. Fondamentalmente, per\u00f2, vale sempre quanto segue: se permettiamo ai nostri sentimenti di palesarsi, accogliendoli, se ne andranno pi\u00f9 facilmente<\/strong>. Possiamo anche permetterci di dire: \u201cIn questo momento sono sotto stress. \u00c8 davvero tanto ci\u00f2 che mi sta succedendo. Ecco come mi sento ora. E va bene sentirsi cos\u00ec.\u201d <\/p>\n <\/p>\n Il nostro lavoro \u00e8 sempre molto vicino alla nostra identit\u00e0. \u00c8 difficile non prendere sul personale le esperienze di rifiuto. Il self marketing e la nostra autopresentazione in pubblico stanno diventando sempre pi\u00f9 importanti e sempre pi\u00f9 spesso sentiamo dire che solo la giusta mentalit\u00e0 \u00e8 decisiva per il nostro successo (\u201cDipende solo da te!\u201d). Questo pu\u00f2 portare a una tossica auto-ottimizzazione. Ma quanto pretendo da me stesso? Quanto \u00e8 sufficiente pretendere? Possiamo finalmente permetterci di essere stressat\u0259, esaust\u0259, di commettere errori e di parlarne. <\/p>\n <\/p>\n Il supporto sociale<\/strong> \u00e8 un fattore cruciale: chi si isola ha un rischio maggiore di cadere in una spirale negativa. La socializzazione con persone che la pensano allo stesso modo<\/strong>, conversazioni di qualit\u00e0<\/strong> sulle sfide<\/strong> e il sostegno reciproco<\/strong> sono fondamentali per rimanere san\u0259 e creativ\u0259 a lungo termine<\/strong>. <\/p>\n Per questo motivo, vorremmo incoraggiare tutt\u0259 voi ad approfittare delle offerte della comunit\u00e0 PERFAS<\/strong>! Non siamo sol\u0259 con le nostre preoccupazioni e le sfide mentali tipiche delle nostre professioni. Parlandone apertamente, possiamo trovare insieme il modo di mantenere un equilibrio tra creativit\u00e0 e salute mentale. <\/p>\n <\/p>\n Foto: Rosario Multari<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tra pressione e creativit\u00e0 Probabilmente tutti conosciamo bene i problemi citati: la pressione di essere creativi e di avere successo, l’autosfruttamento, l’affrontare il rifiuto e sentimenti come la vergogna, i dubbi su se stessi e la paura di fallire. Non \u00e8 raro che l\u0259 artist\u0259 sperimentino la cosiddetta “sindrome dell’impostore”, quando spesso ci sentiamo inadeguati […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47,52,49],"tags":[],"class_list":["post-2102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-community-it","category-mental-health-it","category-society-it"],"acf":[],"yoast_head":"\nSelf-marketing e gestione del rifiuto<\/h2>\n
Il sostegno sociale come importante fattore protettivo<\/h2>\n
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